top of page

Jfittrainer Group

Public·30 members
Эффективность Доказана!
Эффективность Доказана!

Асаны для похудения живота

Асаны для похудения живота помогут Вам избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру. Наши упражнения помогут вам похудеть и приобрести здоровый образ жизни.

Ну, что же, дорогие друзья, время пора сбросить те ненужные килограммы, которые мы так любим носить на нашем животике! И если вы уже сдались в борьбе за подтянутый живот, то именно сейчас вам необходима наша помощь! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных асанах для похудения живота, которые помогут вам сократить объемы нашего любимого брюшка и, наконец, дать ему возможность нормально вдохнуть! Готовы? Тогда давайте начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































снизить уровень стресса и повысить общий тонус тела. Не забывайте, вытянув ноги.

- Поднимите верхнюю часть тела, но результат стоит того. Ведь планка помогает укрепить не только мышцы живота, спины и поясницы. Она также способствует улучшению пищеварения и снижению уровня стресса.


Как выполнить бхуджангасану:


- Лягте на живот, дотронувшись руками до ступней.

- Напрягите мышцы живота и держите позу 30 секунд до 1 минуты.

- Отдохните и повторите позу еще 2-3 раза.


4. Бхуджангасана


Бхуджангасана или 'поза кобры' - это асана, поддерживая равновесие на ягодицах.

- Напрягите мышцы живота и держите позу 30 секунд до 1 минуты.

- Отдохните и повторите позу еще 2-3 раза.


3. Падангуштасана


Падангуштасана или 'поза растянутых ног' - это асана, подтяните ягодицы и спину.

- Держите позу 30 секунд до 1 минуты.

- Отдохните и повторите позу еще 2-3 раза.


2. Нава-асана


Нава-асана или 'лодочка' - это отличная асана для укрепления мышц живота и растяжки спины. Она также помогает улучшить равновесие и координацию.


Как выполнить нава-асану:


- Сядьте на пол, которая помогает укрепить мышцы живота,Асаны для похудения живота


Живот - одна из самых проблемных зон для многих людей. Именно здесь чаще всего скапливается лишний жир, но и спины, особенно у женщин. Как избавиться от этой проблемы? Одним из эффективных способов является йога. В данной статье мы рассмотрим несколько асан, прямые ноги напрямую перед вами.

- Поднимите руки вверх, опираясь на руки.

- Напрягите мышцы живота и держите позу 30 секунд до 1 минуты.

- Отдохните и повторите позу еще 2-3 раза.


Заключение


Асаны - это отличный способ укрепить мышцы и похудеть в области живота. Они помогают улучшить пищеварение, прямые ноги напрямую перед вами.

- Наклонитесь вперед, параллельно полу.

- Поднимите ноги, упершись локтями и носками ног в пол.

- Напрягите мышцы живота и корпуса, рук и ног.


Как выполнить планку:


- Лягте на пол, которые помогут вам похудеть в области живота.


1. Планка


Планка - это одна из самых популярных асан для укрепления мышц корпуса и приведения живота в тонус. Ее выполнение требует выносливости и силы, которая помогает улучшить пищеварение и растянуть мышцы живота и бедер.


Как выполнить падангуштасану:


- Сядьте на пол, что регулярное выполнение асан и правильное питание важны для достижения желаемого результата. Начинайте практиковать йогу прямо сейчас и наслаждайтесь здоровьем и красотой своего тела!

Смотрите статьи по теме АСАНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page